《认知觉醒》中还有一句与此相连的话：焦虑的本质，是自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑由此出现在欲望与能力之间的差距里。

这两句话让我意识到，我感到焦虑时，未必需要继续加快速度。更值得检查的是：我是不是同时抓住了太多事情？是不是要求一件需要长期积累的事，马上给我结果？

焦虑不只是能力不足

能力暂时跟不上欲望并不可怕。想去更远的地方，本来就意味着此刻的自己还不完全具备需要的能力。真正让我陷入焦虑的，往往是既不愿意降低同时进行的目标数量，也不愿意接受成长需要时间。

与其要求自己立刻变得足够好，不如先缩小任务：一次只推进一件重要的事，把结果拆成可以验证的小步骤，再给能力留下生长的时间。耐心不是消极等待，而是在结果尚未出现时，仍然能够持续完成正确的小事。

如何看待那些糟糕的经历

我曾记下一段话：不要焦虑，也不要胆怯；如果没有碰到糟糕的事情，就学不会应对难关的本事，也没有机会找到真实的自己。因为暂时无法确认它是否出自某本书，我更愿意把它作为一段待考的个人感悟。

现在再看，我不会简单地说“一切发生都是好事”。有些伤害和损失就是糟糕的，并不需要被美化。但事情发生之后，我仍然可以选择如何回应：理解自己害怕什么，学习过去欠缺的能力，并让这段经历减少下一次面对难关时的无助。

糟糕的经历本身未必是最好的安排，但我可以努力让它不被白白经历。少一点对结果的催促，多一点对当下行动的耐心，也许就是我能为自己做出的最好安排。